Let op: een deel van de onderstaande kern lessen is vertaald, vertaling van de overige lessen volgt.
Diepe meditatie (Deep Meditation)
Self pacing (het bepalen van je eigen tempo)
Wervelkolomademhaling (Spinal Breathing)
Nauli – Kundalini omhoog brengen met je buikspieren
Wervelkolom Bastrika Pranayama